¿Cuánto debe dormir mi bebé?
Consulta las horas de sueño y número de siestas recomendadas para tu hijo según su edad. Basado en las guías de la National Sleep Foundation y la Academia Americana de Pediatría.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé según su edad?
Las necesidades de sueño cambian drásticamente durante los primeros años de vida. Un recién nacido necesita entre 14 y 17 horas de sueño al día, repartidas en múltiples siestas. A los 2 años se reduce a 11-14 horas con una siesta. A los 5 años, la mayoría de los niños ya no necesitan siesta y duermen 10-13 horas nocturnas.
El sueño infantil es fundamental para el desarrollo neurológico, el crecimiento físico y el sistema inmunológico. La hormona del crecimiento se secreta principalmente durante el sueño profundo. La privación crónica de sueño en la infancia está asociada con dificultades de aprendizaje, problemas de conducta y mayor riesgo de obesidad.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche?
La mayoría de los bebés empiezan a tener períodos nocturnos más largos (5-6 horas seguidas) entre los 3 y 6 meses. "Dormir toda la noche" en términos de 8-10 horas seguidas suele ocurrir entre los 6 y 9 meses para la mayoría, aunque hay variación normal significativa.
¿Es normal que mi bebé se despierte varias veces por la noche?
Sí, hasta cierta edad. Los despertares nocturnos son biológicamente normales hasta los 6 meses por necesidad de alimentación. Entre los 6 y 12 meses, si el bebé puede volver a dormirse solo, los despertares frecuentes suelen ser asociaciones de sueño que se pueden trabajar gradualmente.
¿Cuándo desaparece la siesta?
La mayoría de los niños dejan la siesta entre los 3 y 5 años, con una transición gradual. Algunos niños dejan de dormir siesta antes de los 3 años, lo cual es normal siempre que el sueño nocturno sea suficiente y el niño no esté irritable.
Aviso médico: Esta herramienta tiene fines informativos y educativos. No constituye diagnóstico médico ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Fuentes: National Sleep Foundation (sleepfoundation.org), American Academy of Pediatrics (AAP), AASM (American Academy of Sleep Medicine).